Training

Trainingszeiten

Tag Zeit Training Ort
Montag 18:30 Hallentraining Halle Gerhard-Stalling-Strasse
Mittwoch 19:00 Ausdauertraining Vereinsheim ORVO
Sonntag 14:00 Schwimmtraining Schwimmbad Eversten - Schulzentrum Brandsweg

Ausdauertraining

Wir laufen jeden Mittwoch um 19.00 Uhr. Treffpunkt ist das Vereinsheim des Oldenburger Ruderclubs. Hier starten wir zu unserer Runde an der Hunte entlang bis zur Cloppenburger-Straße. Von der Cloppenburger Straße biegen wir dann am Osternburger Kanal Richtung Innenstadt ab. An der Cäcilienbrücke überqueren wir wieder die Hunte. Vom Westfalendamm biegen wir in die Lazaruswiese ein und laufen an der Mühlenhunte entlang  bis zur Hundsmühler Brücke. Auf dem Deich am Küstenkanal geht es dann zurück zum Ruderverein. Die Streckenlänge beträgt ca. 12 Kilometer.

Tempotraining / Allgemeines Athletiktraining

Der Trainer
Die Bahn
Die Anfahrt (zum vergrößern anklicken)

Ab dem 17.03.11 bieten wir für Vereinsmitglieder ein Tempo-Training mit Arnold Frerichs auf dem Uni-Sportplatz in Wechloy an.

Es geht bei diesem Training nicht nur um schnelle Laufeinheiten, sondern auch um Aufwärmübungen, Laufübungen und Lauf-ABC. Vorteilhaft auf der Bahn sind leichte Wettkampfschuhe. Spikes sind nicht erforderlich.

Anfahrt:

stadtauswärts auf der Ammerländer Heerstraße direkt nach dem Autohaus Mercedes-Rosier rechts in die Carl-v.-Ossietzky-Str. abbiegen der Straße folgen bis rechts ein Parkplatz kommt der Sportplatz befindet sich gegenüber auf der linken Straßenseite

Mit dem Fahrrad ist der Sportplatz auch von der anderen Seite über den Drögen-Hasen-Weg zuerreichen

 

Hallentraining mit Rainer und Sören

Am Montag beginnt wieder das Hallentraining. Um 18.30 Uhr startet es in der Sporthalle an der Gerhard-Stalling-Straße. Rainer und Sören
haben sich wieder einiges einfallen lassen.

Wir beginnen mit einem Tempodrom zum Warmlaufen. Im Tempodrom ist auch das Lauf-ABC enthalten.

Das folgende Zirkeltraining hat für jeden das richtige dabei. Sören bietet hier immer Übungen an, die jeder in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen
ausführen kann. Keiner ist unterfordert und keiner ist überfordert. Am Ende der Saison ist jeder in der Lage mindestens einen Schwierigkeitsgrad mehr zu schaffen.

Zum Abschluss folgt dann noch ein Spiel.

Wir hoffen auf rege Teilnahme.